过度自我反省容易导致抑郁 如何从自责情绪中走出来?

过度自我反省容易导致抑郁 如何从自责情绪中走出来?
  至诚网(tech.zhicheng.com)6月24日讯

  总是觉得自己做得不够好、自责、无法控制地自我反省?

  深刻自省和“想太多”之间有一个健康的界限,长期过度自省可能会导致抑郁,这时你需要的是从自责情绪的负面循环中走出来!

过度自省或致抑郁

过度自省或致抑郁

  你是否常常为别人的一个眼神一个动作辗转难眠?你是否总是想自己做错了什么,有时候恨不得钻到地缝里?其实有时过度思考和清醒自省之间有个健康的界限,如何判别?

  抑郁的原因并非自我反省,而是思维始终被局限在一个小框架里无法跳出来。

  打个比方,一个人由于家教影响,形成的价值观是:“当官绝对不可以贪图不义之财”。可当他进入社会,发现求人办事都要花钱,自己花的钱也被对方笑纳。

  突然自己有机会成为领导,于是自己立刻陷入价值观冲突。因为他听说“既然想混仕途,逢年过节要给上级领导送钱,否则会很难做。”

  那么自己要不要送钱呢?貌似该送,因为自己的价值观是“自己当官不可以收不义之财”,没有“不可以给上级送不义之财”这条。

  那么下面的问题就是“下属给我送钱,我要不要收呢?”按照自己的价值观,这笔钱绝对不应该收。但是自己可往上送钱了,只送不收,合着当官是为了赔钱?

  于是思维就在这个框架里斗争,无法自拔、导致抑郁。

  那么,面对同样的问题,没有抑郁的人是怎样的思维呢?其实当事人只要突破框架,就可以挣脱出来。

  对于上面的例子,很多人的逻辑是“既然大家都这么做,这笔钱就不叫不义之财,而是惯例。我给上级送钱,又收下级的钱,这叫执行惯例,不叫收受不义之财”。

  突破了上面的框架,思维跳了出来,是不是就不会抑郁了?

  所以有人说:“得抑郁症的都是好人”,原因就在于:正因为有原则,他才会面对价值观的冲突无力自拔。

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