翘二郎腿一时爽却伤全身 跷二郎腿也并非一无是处

翘二郎腿一时爽却伤全身 跷二郎腿也并非一无是处
  至诚新闻网(news.zhicheng.com)3月15日讯

  生活中,许多人一坐下,就习惯性地跷起了二郎腿。殊不知,这种习惯对身体存在隐性伤害。

跷二郎腿伤全身

  退化性关节炎提早出现

  跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎,但是由于增加了膝关节内部结构的压力,使软骨的营养障碍、磨损增加,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。流言说会“提早出现退化性关节炎”是有一定道理的。

  脊柱容易出现异常

  跷二郎腿时,由于两侧骨盆受力不均,脊柱会发生代偿性的一定程度左右侧弯,以保证身体平衡,同时由于身体前倾,脊柱会向后凸。这两种姿势维持长时间之后,都使原本正常位置的椎间盘(脊柱椎体之间的纤维软骨组织)受力不均。

  应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤,当纤维软骨环断裂之后,就会使其中的髓核突出,形成椎间盘膨出或突出,压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。这就是常见的椎间盘突出病。

  正确的减轻脊柱压力的坐姿是背靠座椅,使背部与水平面呈45度角,这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势。

  可能演变成O型腿

  跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,软骨磨损加重。同时,位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉,使其松弛,可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位 ( 膝关节两端骨面中心的错位>3mm ) ,外表看起来就形成了 O 型腿。

  加重前列腺疾病

  影响精子生成

  前列腺肥大患者,长时间跷二郎腿会压迫盆底肌收缩,使增生的前列腺向尿道管扩张,从而压迫尿道造成排尿困难,严重者可出闭尿。

  男子睾丸维持相对偏低的温度,有助于精子生成,而高温会阻碍精子存活和生成。跷二郞腿时,因双腿叠压不透气,能导致精子质量下降,进而影响生育。

  诱发阴道炎炎等妇科疾病

  女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,在会阴处形成温暖潮湿的环境,这样可造成致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或阴道炎炎。

  神经压迫症候群

  相比上面描述的那些情形,长时间跷二郎腿后感到小腿发麻,甚至短时间内不能站立行走更为常见。这是所谓的神经压迫症候群,即腿部的神经管受到压迫,神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。

  短时间的压迫不会造成严重的后果,但若是长时间的压迫,可能造成外周神经功能不可逆的损伤,这时候就需要到康复科进行治疗了。

  对于那些合并糖尿病、各种下肢血管病变的患者来说,由于外周神经本身营养供给不好,已有外周神经病变,跷二郎腿对他们的影响比健康人大得多,请杜绝跷二郎腿。

  跷二郎腿也并非一无是处

  ①若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。产后女性根据自身情况适当跷跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。

  美国奥运水球队运动治疗师、纽约大学朗格尼医学中心骨科执业医师那列斯·饶称,跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡,它能降低坐姿状态下肢的压力,避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。

  ②跷二郎腿别超过15分钟。

  美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间最好不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,起身活动5分钟。

  ③不能跷二郎腿也是一种“病”。

  如果不能跷二郎腿,且下蹲姿势怪异,双膝要向两侧分开才能蹲下,这是一种名为“臀肌挛缩症”的病,会影响运动能力,导致步态奇异。若有类似情况,一定要及时就医。

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