长身体的青少年吃什么?什么牌子的蛋白粉好?

2020-01-16 13:06 阅读(0)

  青少年时期,是一生中长身体、长知识的黄金时期。这时期全身各部位、各器官逐渐发育成熟。而生长速度、性成熟程度、学习能力、劳动效率都与营养状况有极为密切的关系。为使青少年能健康地成长,在饮食上需要多加注意。

  那么长身体的青少年吃什么呢?什么牌子的蛋白粉好?

  1.无机盐

  青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。钙和磷是构成骨路和牙齿的主要材料,青少年缺少了钙和磷,骨路发育就会出现障碍,严重时可患软骨病。铁是红细胞的重要成分,青少年随着身体的增长,血量逐渐增多,需要的铁也就较多,如果缺铁就容易发生贫血。碘是甲状腺素的重要成分,甲状腺素能促进机体代谢和神经骨路的发育。青少年如果食碘不足,就会出现身材矮小,智力迟钝。

乳清蛋白哪个牌子好

  2.维生素

  维生素是人体生长发育中不可缺少的物质,对青少年来说尤为重要。如果长期缺乏维生素,就会影响生长发育,甚至出现维生素缺乏症。如维生素A缺乏,会患夜盲症、干眼病;维生素B缺乏,会患神经炎、脚气病;维生素B2缺乏,会患口角炎、舌炎;维生素C缺乏,会患坏血病;维生素D缺乏,则影响其骨能发育等。为此,青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。

  3.蛋白质

  青少年对蛋白质的需要量比成年人多,而且在质量上也比成年人要求高,每天大约需要蛋白质80~90克。青少年应多吃一些动物性蛋白,如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏。另外,还应将动物性蛋处分配到三餐中吃,不可集中在一顿饭吃,以防增加胃肠道负担。调查显示,不少青少年从一日三餐中摄取的蛋白质量往往不足,若想有充分的蛋白质摄入,可以考虑食用蛋白粉。

  蛋白粉是一种由提纯的大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白或以上两种组合构成的粉剂,主要作用便是为人体提供蛋白质。对于青少年来说,什么牌子的蛋白粉好呢?这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

  汤臣倍健蛋白粉是动植物双蛋白配方的蛋白粉,大豆蛋白与乳清蛋白经过科学配比之后,吸收更好,可充分发挥出蛋白粉的作用,汤臣倍健蛋白粉含有人体必需的8种氨基酸,蛋白质含量高达80%,人体吸收消化率达90%以上,能够快速补充人体所需蛋白质,这对于能量消耗巨大的青少年来说是非常有益的。另外,汤臣倍健蛋白粉也不含防腐剂、香精、色素等添加剂,可以放心食用。

乳清蛋白哪个牌子好

  对青少年来说,什么牌子的蛋白粉好?试试每天一杯汤臣倍健蛋白粉吧,轻松补充蛋白质~

拓展阅读
如何提高身体素质?蛋白粉什么牌子好?

如何提高身体素质?蛋白粉什么牌子好?

2019-12-02 17:51:45 阅读(52)
如何早起更健康?了解一下蛋白粉的作用吧!

如何早起更健康?了解一下蛋白粉的作用吧!

2019-09-27 13:17:31 阅读(6)
氨糖软骨素的作用是什么?氨糖软骨素怎么吃?

氨糖软骨素的作用是什么?氨糖软骨素怎么吃?

2019-09-23 13:37:05 阅读(166)
关节经常响是什么原因?是时候补充点氨糖软骨素啦!

关节经常响是什么原因?是时候补充点氨糖软骨素啦!

2019-08-28 15:15:10 阅读(190)
给口味刁钻的闺女挑选一款最接近母乳的奶粉

给口味刁钻的闺女挑选一款最接近母乳的奶粉

2018-09-07 20:19:14 阅读(11)
白露养生吃什么?白露节气养生记住这4个秘诀!

白露养生吃什么?白露节气养生记住这4个秘诀!

2018-09-04 18:16:13 阅读(55)
澳洲贝拉米奶粉与爱他美好两款奶粉应该怎么选?

澳洲贝拉米奶粉与爱他美好两款奶粉应该怎么选?

2018-08-13 17:46:09 阅读(12)
立秋养生吃什么好?解秋燥巧滋补养生食疗有妙招

立秋养生吃什么好?解秋燥巧滋补养生食疗有妙招

2018-08-10 11:54:38 阅读(116)
氨糖软骨素钙片告诉你滑膜炎有哪些症状?

氨糖软骨素钙片告诉你滑膜炎有哪些症状?

2018-07-27 15:04:33 阅读(66)
汤臣倍健健力多氨糖告诉你如何护好膝关节

汤臣倍健健力多氨糖告诉你如何护好膝关节

2018-07-20 11:14:55 阅读(137)